まとめて眠れない 土曜日は書道の日 書道教室 午後は昼寝 まとめて眠れない 21時半就寝 ⇒ 0時半覚醒 4時半就寝 ⇒ 6時半覚醒 今日は合わせて5時間でした。 でも、まあよく眠れた方かな。 土曜日は書道の日 7時から8時半まで朝の自主練しましたが、鼻水だらだ…

はじめに タンパク質と鉄が不足 糖質摂り過ぎ バランスの見直し 土台はタンパク質 薬だけでは解決しない まとめ はじめに 睡眠リズムが整わないです。 21時半に就寝。 0時半に目覚めました。 3時間、、、。 おそらく、息苦しくて目が覚めたのかなと。 これは…