夕暮れ黄昏日記

想いのまま、気の向くままに。

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ダイエット

着実に無理なくゆっくり体重を落とせています

ダイエット中です。

玄米食の次は脱揚げ物で体重減と中性脂肪改善をめざします。

内科医から、体重を減らすように言われました。 2カ月後に再び血液検査をしましょうと。 いらすとや 血液検査 2023年春から夏場、力を出そうとガッツリ弁当を食べていたために半年で体重は10㎏も増えました。 食べると元気でいられたので、体重増は無視して…

玄米でダイエット中。約2ヶ月で2㎏減少。

ベストは62㎏の体重が72㎏オーバーしていた。 体全体がむくんでいるようで。 お腹周りには脂肪の塊が。 腹回りは+10㎝。 いつの間にか10㎏太った。 体重増加 「痩せているより今の方がよい」といってくれる人も多いのではあるが、体が重く感じているので何…

ぽっちゃりよりマッチョがいいけど、無理しません。

過去最高体重を更新中です。 新年65㎏くらいだったのが、、、。 今は71㎏、、、。 ま、一般男性からしたら軽い方ですかね? 私の体的には62㎏くらいがベストです。 病になった時には53㎏しかありませんでした。 若いころは太れなくてガリガリだったのですけ…

お腹のお肉が落ちません。貫禄があっていいでしょうか?

お腹の肉が落ちません。 そりゃそうです。 お肉が落ちるようなことをしていませんので。 筋トレはしていますが、お腹の脂肪が落ちるほどできません。 以前は食事をコントロールしたり、走ったりして落としていましたが、元気がなくなったり、ひざや腰を痛め…

お腹がすいたらこれ一本

3時に起きましたが、そのあとソファーでうつらうつらと。 今日はお休みだからのんびり家事をしています。 ストレッチや筋トレもしたりして過ごしています。 太って体が重いので自重トレもずっしりと効きます。 こんなにムキムキになりたいですが、現実はぽっ…

反り腰でお腹が出ているのは肋骨が広がっているから?

お腹が引き締まりました! 腹筋もしっかり割れ目が見えるようになりました! という夢を見ました。 現実は何も変わっていませんでした。 あれ、夢だったか~。 そうだよね。。。 どうやら私は肋骨が開いてしまっていて、反り腰で、お腹が出てしまっているよ…

痩せるホルモンを出すために食べるといいもの

ダイエットっぽいことをはじめています。 無理することはないです。 一日おきにジョギング2㎞、夕飯は軽くすませる。 という程度です。 痩せるかどうかわかりません。 追加で試してみても良いかなという話がありました。 痩せるホルモン 効果的な食品 結び …

自分史上最重量を更新中につき、、、。

運動をしないといけないな。 でも、無理してもいけないし、、、。 そうしてウォーキングにとどめていました。 それも日常的には通勤を利用してよく歩き、週末は軽めのハイキングに出掛けたり。 自重の腕立て伏せ、腹筋運動なども適度に続けています。 ですが…