夕暮れ黄昏日記

想いのまま、ありのまま、気の向くまま。

美容・健康

朝日記 目覚めと計画。身体のために良いことをして、身体を丁寧に使いたいものです。

おはようございます。 すっかり、早朝は寒いくらいの涼しさです。 そう、この感じが好きなんです。 好きな季節がやってきました。 目覚め セルフケア 昇降機能のある机が欲しい 今日の計画 今日は午後出張 目覚め 1時半にいったん起床しました。 30分程度、…

私のいびきは鼻が原因かも??

おはようございます。 今日も私は運がいい! この写真を見ているとお金持ちになれます。 そして、幸せなお金持ちになっている自分を具体的にイメージして行動していけば。 今朝の話題は 今朝の目覚め 私のいびきの原因は?? 今朝空 今朝の目覚め 1時半に中…

いびきの原因違うかも?

2022.8.3 6:15撮影 今日も暑くなりそうです。 いびきなの? 原因究明 むすび いびきなの? 家族から「いびきがうるさい」と言われてきました。 そして、耳紐にたどり着いたのですが、、、。 娘にお願いして、私がいびきをかいて寝ているところを動画で撮影し…

検査器外れてしまい、、、

おはようございます。 今朝の目覚め 耳紐 今朝の目覚め 4時30分に起床。6時間睡眠です。 中途覚醒は1回。 私は、睡眠時無呼吸症候群の検査を自宅で簡易的に行っています。 昨晩は2日目の検査でした。 中途覚醒時には、鼻のチューブが外れていました。 …

耳紐の効果はいかに?!

おはようございます。 今朝も、目覚めや予定を確認していきます。 今朝の目覚め 耳紐について 今日の予定 品質向上のための会議 今日も睡眠時の検査。 むすび 今朝の目覚め 3時20分起床、5時間半睡眠。 昨晩から、睡眠時無呼吸症候群の検査器を装着しまし…

睡眠時無呼吸症候群 いびき改善に向けて!

専門医受診 検査器を借用 マウスピース 実姉から朗報あり 専門医受診 今日は、仕事帰りに、高崎にある『こやぎ内科』を受診。 以前に睡眠時無呼吸症候群の検査をしてもらった病院です。 当時は軽度のため、レストレスレッグス症候群のことを心療内科に相談し…

時間を豊かに

日常を切り貼り。 時間は無理なく、無駄なく、豊かに使いたいですね。

カウンセラー みどり

心の世界のカウンセリングをご紹介。 様々悩みに寄り添ってくださいます。

抱き枕を使用してみて 1日目

抱き枕を使用してみて 結論 入眠 睡眠時間 起床した時 体の痛み おわりに 結論 まだ検証が必要です。 しばらく続けてみないと変化はわかりません。 入眠 入眠については、いつもと変わらずスムーズでした。薬も飲んでいますのであまり違いはなかったかなと思…

抱き枕の効果はいかに!

抱き枕の効果は? 私の睡眠の質は上がるのか???

寝ている姿勢からわかること

寝ている姿勢からわかること 私は胎児のようなポジションで寝ていました。

寝ている時の姿勢に問題あり?!

昨日の整体のおかげ様で連続5時間睡眠が出来ました。今朝の寝起きの姿勢はどうなっていたか?!

首、肩、背中、腰が痛い~ 何とかして!

『Spianat メディカルルーム』 今日は5回目の治療でした。 前回は3週間前。 また首肩背中腰まで痛くてつらくて(涙) 寝ている間に体が固まってしまうことや睡眠が短いことも伝えました。 睡眠時間は、連続で眠れた時間が睡眠時間なのだとか。 3時間寝て、目…

『Spianat メディカルルーム』4回目

『Spianat メディカルルーム』 本日、4回目。 前回から2週間あけての受診。 からだの捻じれ、腰の問題については良い状態が維持されていました。 しかし、背骨の一部に動きがない箇所があるのと、右肩が巻き型で前に出てしまっていること、その他にもいくつ…

睡眠障害

睡眠障害に悩んでいます。 日本中が病んでいませんか? 労働力の価値が発揮できていませんよ。

ダイエット?!どうなった??

そろそろ「どうなったの?」という声が聞こえてきそうなので、 今朝は、夕暮れサラリーマン45歳、正月太りからのダイエットの状況をお伝えします。 2022年1月2日時点の 正月太り状態 体重68㎏、胸囲99㎝、腹囲85㎝ 体脂肪率20%、体年齢39歳 ↓↓↓ 目標は 体重…

ゆったり優雅な休日

優雅な休日 二度寝は気持ちいい 午前は散歩 一休み Instagram おわりに 二度寝は気持ちいい 今朝は、珍しく二度寝をしました。 仕事じゃないから気楽ですね。 安心して二度寝が出来ました。 ちゃんと寝ないと、体は疲れたまま。 免疫力アップのためにも疲労…

陶芸体験も?! 今日も盛りだくさん!

今日も充実 モーニング メンズネイルサロン ららん藤岡で陶芸体験 おわりに 今日も充実 2022年1月29日(土) 今朝は3時から活動開始。 3時というと「はやっ!」と思われますが、私の一日は1時スタートの日もあれば、2時スタートの日もあり、3時は「ごく普通…

休日の過ごし方 大好きな場所へ行こう

はじめに 喫茶店 ネイルサロン はんだなんだ おわりに はじめに 今日は待ちに待ったお休み。 鬱の症状がつらくて引きこもりがちだったのがうその様。 薬が合うとこうも違うのかと思います。 私の場合、アリピプラゾールを処方してもらってからだいぶ元気に動…

『Spianat メディカルルーム』

『Spianat メディカルルーム』 昨日、2回目の受診でした。 初診のテーマは、体の痛みの原因究明、そして現状の姿勢と、姿勢が良くなった時の状態を知ることでいた。 約1週間あけた2回目の診察 痛みは相変わらずあるものの、若干楽になっている。 体の捻じれ…

ノンカフェインでリラックス 『ルイボスティー』

我家の愛用品『青花』の食器。 かわいらしくていいでしょ。 本日いただくのは、ルイボスティー。 南アフリカでしか生育しない貴重な植物。 南アフリカは、昼と夜の気温差が30℃以上もある厳しい地域。 ルイボスは、こんな過酷な所で育つのでミネラルやポリフ…

慢性化した首肩背中の痛みを克服したい

身体が痛い~ 首、肩、腕、背中が痛い~ 小学生で、腰痛で歩けなくなりました。 中学生のときに、野球部で肩を壊しました。 社会人になり、車に追突されてむち打ちになりました。 腰と首のヘルニアになりました。 ずっと、体が痛いです。 最近は、上半身のあ…

正月太りどうなった??

www.yugure-tasogare.com 1月12日現在 体重68㎏ →65㎏ 体脂肪率20% →15% 体年齢38歳 →34歳 腹囲90cm →80㎝ ほぼ、もとに戻ってきていますが、腹囲がまだだらしないです。 この際もっとベストな頃に近づけたいので継続していきたいと思います。 継続と言っ…

からだの管理

私が病気になる前のベストな体形は 身長172㎝/体重60㎏/胸囲98㎝ 腹囲73㎝/体脂肪11% 病気になってからは上下動が激しく。 体重は53㎏~70㎏ 腹囲67㎝~90㎝ 体脂肪10%~22% 2015年 激務と激しいストレスで激やせ 体重53㎏/腹囲67㎝/体脂肪10% 2016年~2…

自分の背中を見て気づきました、、、。

前回の記事を作成して気づいたことがあります。 ↓↓↓ www.yugure-tasogare.com 鍼を打ってもらっている私の体が浮腫んでいるように思いました。 昔はもっと、シュッとした体だったのに、、、。 年のせいなのか、、、。 薬をたくさん飲んでいるせいなのか、、…

体メンテナンス 救いの女神降臨

毎月恒例の鍼灸院仁成堂! さあ、行ってみましょう! 今月の状態は、首肩回りがとっても痛い。背中はミシミシしてます。 今日もメンテナンス! お願い助けて! 救いの女神様! 先生は森尚子さん! ↓↓↓こちらの記事もご覧ください。 www.yugure-tasogare.com …

正月太りを解消?!

おはようございます。 今朝は4時起床、睡眠時間は5時間30分です。 朝起きて空腹感があります。 夕飯を18時前に済ませているので、夕飯から11時間ほど経っています よく18時間食事を抜くプチ断食みたいなのがありますが、私はそこまでしていません。 すでにお…

スキンケアをして若々しくありたい。

女性は、スキンケアを怠らない方が多いですね。 肌がきれいで、ツヤもあり、美しくて、羨ましいです。 私は今年46歳になります。 世間では、おっさんと言われる方もいますが、私はまだお兄さんのつもりでいます。 年齢よりは若く見られることが多いですが、…

8時間眠れました!

おはようございます。 今日から2022年の仕事始め。 今朝は、なんと8時間眠れました。 起床が5時30分。 朝活の時間が少なくなったけれど、よく眠れたことは嬉しい。 フィットネストラッカーによると 就寝時刻 21時20分 深い眠り 2時間50分 浅い眠り 5時間 と…

正月太りからの、、、。

年末年始の短期間で激太りしました。 体と顔が、まるまるで、姿勢も崩れています。 これはまずい笑 笑笑笑、、、 もう笑うしかない、、、。 これは、健康のためにあれをするしかない。 そう、あれです。 2021年1月2日現在の 正月太り状態 体重68㎏、胸囲99㎝…