夕暮れ黄昏日記

想いのまま、ありのまま、気の向くまま。

鬱のこと

うつは薬で治るのか?

想いのまま、あるのまま、気の向くままにブログ書いてます。睡眠障害や体の痛みといった悩みはありますが、元気を保てています。それもこの薬のおかげかな。

悪いことは「自分のせい」、良いことは「おかげさま」

嫌な思いもした先週ですが、出会いが私を救ってくれています。 出会った人たちに感謝です。

トラウマ

昨日のことを引きずっています。 トラウマが蘇ってしまいました。 しばらく切り替えに時間がかかりそうです。 組織は怖いので、苦手です。 草花を眺めて心をいやそう。

精神の向上

うつ病とは思えない今の自分の状態。 克服できているのではないかと思うほど。精神の向上が図られたのかも。 私の考え方のご紹介。

カウンセラー みどり

心の世界のカウンセリングをご紹介。 様々悩みに寄り添ってくださいます。

よく眠るためには

今朝はとってもいい気分。 何年かぶりの快眠ができました。 まずはこの写真 今朝の目覚めは 昨日は何があったか 姉に久しぶりに会いました。 鍼灸院で治療 ららん藤岡に行きました。 はんだなんだ お花の写真 若きデザイナーたち 考察 おわりに まずはこの写…

朝活ってどうなの?

朝活ってどうなのと質問を受けました。 結論を申しますと「朝活はおすすめ」なのです! けれど、最近どうも調子が悪い、、、。 睡眠時間を確保 朝活 おわりに 睡眠時間を確保 疲れた体をリセットしてからの朝活はとっても効率が良いです。 リセットできてな…

今度のオミクロンは「BA・2」?!

もう勘弁してください。 新型コロナはいったいいつまで続くのか、、、。 第6波がやっと緩やかに減少をしてきているのに、次が来るのですか? ※私はあくまで専門家ではないので参考程度に。 第6波のオミクロン株 第7波が来る? 免疫は効果ある? 出来ることは…

寝ている姿勢からわかること

寝ている姿勢からわかること 私は胎児のようなポジションで寝ていました。

寝ている時の姿勢に問題あり?!

昨日の整体のおかげ様で連続5時間睡眠が出来ました。今朝の寝起きの姿勢はどうなっていたか?!

働き方改革。でも世界の危機?!

睡眠の状況、今朝のお話「来年度はフレックス」、おわりに平和を願う。

睡眠障害に悩む

うつ病闘病記。気持ちはある程度安定増すが、睡眠が安定しません。 眠気や疲労感が抜けないです。

うつ病は寛解?!

夕暮れサラリーマンのうつ病闘病記。今は精神的には落ち着いています。しかし、睡眠や疲労感に悩みを抱えています。さて今朝の状況は、、、

よく眠れないから疲れも取れない

毎晩21時になる頃、そろそろ寝ようと考えます。 私のうつの状態は、非常に良く安定しています。 ただし、睡眠障害は改善されません。 寝る前に睡眠導入剤のエスゾピクロン1mgを2錠服用します。 21時半ごろに眠れても、夜中0時とか1時に起床。 7時頃までぱっ…

睡眠障害

睡眠障害に悩んでいます。 日本中が病んでいませんか? 労働力の価値が発揮できていませんよ。

うつ病闘病経過『ふわふわ』っと生きてます。

うつ病闘病記 2022.2.14現在

鬱と仕事とお金の話

おはようございます。 今日も3時起床です。睡眠時間は約5時間30分。 悪くない目覚めですが、あとで猛烈に眠くなるんですよね、、、。 8時間眠れると日中の眠気はほとんどないのですが、、、。 さて、今朝は鬱と仕事とお金のお話 泊り勤務から日勤勤務(残業…

鬱と私 やっとここまで来た!

おはようございます。 いつも通り、自然に目が覚めて、今は3時です。 この時間は静かでよいのです。 あいかわらず、体はガチガチに固まっています。 姿勢強制のストレッチをしながら少しずつほぐしていきます。 今日は目次なしで綴ります。 このところ、うつ…

あなたも私も、かけがえのない存在です。

『うつ病』といっても、人それぞれなんです。 人はみな、一人一人違うのですから。 置かれた環境も違うのですから。 克服した方もいますし、長年辛い思いをしている方もいます。 もちろん、同じようなところもあります。 今回は、私の場合のお話。 たぶん幼…

うつ病闘病記を振り返る

私は、うつ病の投薬治療中の身。 ですが、かなり安定していて元気です。 もともと、このブログはうつ病闘病記。 うつ病を患っている私の心情の変化、行動の変化、日々の記録、気を紛らわせる場所だったのです。 投薬は相変わらずですが、薬と上手に付き合っ…

薬の量が減りました。

また、一週間始まりますね。 週末はメンタルクリニックに受診し、ほんのちょっとだけ薬の量が減りました! デュロキセチンを60mg飲んでいたのですが 50mgに減りました。 少しずつ、少しずつ慎重に減らしていかなくてはなりません。 焦らない、焦らない。 気…

最近のメンタル

昨夜は、あまりの眠さ、寒さで、、、。 20時前には眠りました。 そして、4時30分起床。 久しぶりによく眠れました。 今日は仕事の日でしたが、お休みをいただきました。 メンタルクリニックの通院日です。 最近は毎月1回。 今は、病気の症状というよりも、…

安心して休める場所

2020年、小中学生の自殺は499人。不登校は19万6127人。 過剰適応になっている子供たちが増えているそうです。 頑張りたいと意欲があっても、心まですり減らしてしまう、、、。 休息が必要な状態になっていても、「諦めるな」「負けるんじゃない」など、良か…

頑張らなくてもいいじゃない。

頑張らなくていい。楽しみましょ。 頑張るってしんどいです。 「目標を持たなくてはいけない」 「諦めてはいけない」 「頑張らなくてはいけない」 なんで?? 「成功したいから」 なんで?? 「幸せになりたいから」 何が幸せなんて、人それぞれ違います。 …

困難、悩みにぶち当たった時の対処法

これはあくまで私が良く使う方法です。人それぞれなので、参考程度にしてください。

睡眠が不安定

21時30分に就寝したのですが、1時に起床しました。 睡眠時間は3時間30分。 私はショートスリーパーではありません。 体が痛い、、、。 首肩背中がガチガチ。 睡眠薬や安定剤を飲んでいることで入眠できますが、長くは寝ていられません。 昨夜は疲れていたと…

私のメンクリの受診の仕方

昨日メンタルクリニックに通院してきました。 短い診察の中なので、伝えたい要点を話します。 事前に書き出しておくと良いです。 まず、辛いことを話しました。 ・昨日は、急に不安感が強くなったこと。 ・寝つきは良くなったが早く目覚めてしまうこと。 ・…

ダメになりそうなとき、全力で逃げればいい

今朝は4時過ぎまで眠っていられました。 久しぶりです。 昨夜は、急に不安感に襲われていましたが薬を飲んで寝たら今は落ち着きました。 昨日私は自分のうつ病のことを2000人という大勢の方に向けて赤裸々に話をしました。 (オンラインで) とても勇気が必…

病気になって分かったこと?

うつ病になって分かったことは何ですか?? という質問を受けました。 目次 何時からうつ病だったのかわからない これって病気なんだ 人それぞれ違うので難しい 再発する 仕事が出来ない苦しみ 完璧主義はうつの元 おわりに 何時からうつ病だったのかわから…

薬の飲み方を変えるのも一法

おはようござます。 今朝は3時10分起床。睡眠時間6時間。 ここ数日、1時とか2時起きが続いていたので今日は眠れた感じがします。 私のブログに、昨日は69名の方が訪問して下さっています。 とても嬉しいです。 いつもありがとうございます。 目次 フィット…