鬱のこと
メンタルが落ち込んでしまうとき、私にはありがたいことに素直に感情を伝えられる家族や友人がいます。 逆に言うと、メンタルが落ち込んだ時に、他人に迷惑をかけまいとして自分の感情を抑えてしまうと自分がわからなくなって悪循環に陥ってしまいます。 自…
昨日、夕方に心療内科通院でした。 指定した薬局で薬をもらっているので、今日薬を受け取りました。 2023年5月13日現在の薬 安定した日々が続いていたので、薬の量を減らしてみることになりました。 デュロキセチン50㎎から40gmに減薬となりました。 そのほ…
2時半起床。 昨夜22時に中途覚醒、23時頃にエスゾピクロンを服用し入眠。 再入眠から3時間ほどで覚醒。 昨夜は痛み止めは服用しませんでした。 副作用に耐えられません。 痛みも何とか大丈夫？ ・・・かもしれないので。 頓服として持っておこう、、、。 睡…
今日はドッと疲れていたので20時に眠ったのですが、22時には目が覚めてしまいました。 眠剤を飲まなかったためかと思われます。 毎日、眠剤のエスゾピクロンを飲むことで、睡眠の持続が出来ていたのだな～と。 エスゾピクロンについては、調整してよいことに…
2023.3 ホトケノザ 意識が飛ぶ 現在の薬 耐えられん 薬から離れたい 意識が飛ぶ 今日も意識が何度も途切れてしまいました。 あくひが出るような眠気とは違います。 意識が飛ぶ感じ。 服用している薬を調べると、どれも副作用に眠気があげられています。 現在…
磯前神社の夕暮れ これは予約投稿ですからね～。 朝書いてます。 早起き過ぎる 気合ではもちません 相談したほうがいい 産業医も頼りになる 早起き過ぎる 今日は1時半から起きています。 超早起き。 というか寝ていられなかったのですが。 こういう日は、3時…
今朝は4時半起床。 8時間睡眠です。 昨日の疲れが残っています。 長時間の車の運転は良くないですね～。 さて、今日は豊かになるためのヒントをお話します。 うつ発症 治療8年目 思考を変える もっと豊かに まとめ うつ発症 私は、2015年に大きなトラブルに…
・デュロキセチン30mgを1錠 ・デュロキセチン20mgを1錠 ・アリピプラゾール3mgを0.5錠 ・トラゾドン25mgを1錠 ・アルプラゾラム0.4mgを1錠 ・リボトリール0.5mgを1錠 ・エスゾピクロン錠1mgを2錠 ・デエビゴ錠5mgを1錠 一年前に飲んでいた抗うつ薬等です。 …
今日は4時半起床。 最近は6時間～7時間睡眠です。 すっかり元気ですが、薬は続いています。 まだまだ、数はあるので、徐々に減薬が出来たらいいなと思います。 もう投薬始めて８年目。 いまでは全く焦りもありません。 ゆっくり、ゆっくりでいいのですよね。…
酷い夢を見た。 トラウマが蘇る。 後遺症だ。 またあの人たち。 夢の中で、私は無理を強いられ追い込まれる。 彼らは再び私を騙し引きずりこもうとする。 一方で私のことを誹謗中傷し続ける。 考え方が違うのだ。 私は必死に抵抗した。 抵抗すると、今度は裏…
アフター5が忙しい 精神状態は良好 現在飲んでいる薬 断薬は怖い 結びに アフター5が忙しい 投薬治療を始めたのが2016年の1月4日からなので、現在７年目なんです。 今日は、仕事の帰りに、メンタルクリニック。 その後に整体。 うっかりしていて、予約が同日…
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 良い睡眠をとるには、 身体 メンタル 今日の予定 楽しみな書道教室 電気屋さん 額縁を見たい 結び 今朝の観察 目覚め ３時半に目覚めました。 ５時間睡眠です。 日中の眠気、会議中の眠気など、寝不足を感じているの…
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体の状態 今日の予定 今日は書道教室 お昼寝 害獣忌避 結びに 今朝の観察 目覚め ２時頃に目覚め、そのあとはゴロゴロ体を伸ばしたりして３時に起き上がりました。 眠ったのが２１時半頃なので、４時間半くらいは…
こんばんは。 今日は、仕事帰りにメンタルクリニックを受診してきました。 睡眠についての悩みを話してきました。 今までも繰り返し相談し、色々試してきたのですが、、、。 今回は、眠剤のエスゾピクロン（ルネスタ）を追加してみることになりました。 今ま…
おはようございます。 今日は、心療内科の受診日。 今朝の観察 目覚め 今朝の空 さて、今日は。 早めの出勤、早めの退勤。 メンタルクリニック受診 結び 今朝の観察 目覚め 1時半に起床。眠剤を再投入してまた眠り、4時半起床 睡眠時間は３時間＋２時間半。 …
今朝の観察 目覚め 今朝の空 悪夢 言葉にして 結び 今朝の観察 目覚め 今日は３時半に起床しました。５時間半睡眠。 最近は３時間睡眠が多かったのですが、何が良かったのか、、、違いがわかりません。 身体も相変わらずガチガチ。子供のころは眠れば、気持…
想いのまま、あるのまま、気の向くままにブログ書いてます。睡眠障害や体の痛みといった悩みはありますが、元気を保てています。それもこの薬のおかげかな。
嫌な思いもした先週ですが、出会いが私を救ってくれています。 出会った人たちに感謝です。
昨日のことを引きずっています。 トラウマが蘇ってしまいました。 しばらく切り替えに時間がかかりそうです。 組織は怖いので、苦手です。 草花を眺めて心をいやそう。
うつ病とは思えない今の自分の状態。 克服できているのではないかと思うほど。精神の向上が図られたのかも。 私の考え方のご紹介。
心の世界のカウンセリングをご紹介。 様々悩みに寄り添ってくださいます。
今朝はとってもいい気分。 何年かぶりの快眠ができました。 まずはこの写真 今朝の目覚めは 昨日は何があったか 姉に久しぶりに会いました。 鍼灸院で治療 ららん藤岡に行きました。 はんだなんだ お花の写真 若きデザイナーたち 考察 おわりに まずはこの写…
朝活ってどうなのと質問を受けました。 結論を申しますと「朝活はおすすめ」なのです！ けれど、最近どうも調子が悪い、、、。 睡眠時間を確保 朝活 おわりに 睡眠時間を確保 疲れた体をリセットしてからの朝活はとっても効率が良いです。 リセットできてな…
もう勘弁してください。 新型コロナはいったいいつまで続くのか、、、。 第6波がやっと緩やかに減少をしてきているのに、次が来るのですか？ ※私はあくまで専門家ではないので参考程度に。 第6波のオミクロン株 第7波が来る？ 免疫は効果ある？ 出来ることは…
寝ている姿勢からわかること 私は胎児のようなポジションで寝ていました。
昨日の整体のおかげ様で連続5時間睡眠が出来ました。今朝の寝起きの姿勢はどうなっていたか？！
睡眠の状況、今朝のお話「来年度はフレックス」、おわりに平和を願う。
うつ病闘病記。気持ちはある程度安定増すが、睡眠が安定しません。 眠気や疲労感が抜けないです。
夕暮れサラリーマンのうつ病闘病記。今は精神的には落ち着いています。しかし、睡眠や疲労感に悩みを抱えています。さて今朝の状況は、、、
毎晩21時になる頃、そろそろ寝ようと考えます。 私のうつの状態は、非常に良く安定しています。 ただし、睡眠障害は改善されません。 寝る前に睡眠導入剤のエスゾピクロン1mgを2錠服用します。 21時半ごろに眠れても、夜中0時とか1時に起床。 7時頃までぱっ…
