良質な睡眠への挑戦

おはようございます。

今朝は4時起床。5時間20分睡眠でした。

フィットネストラッカによると

就寝時刻　22時50分

深い睡眠　1時間50分

浅い睡眠　3時間10分

レム睡眠　10分

という結果。

昨夜は、子供の送迎があり遅くなってしまいました。

それでも、4時には起床します。

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4時に起床しないと、選択したり、朝風呂入ったり、ブログしたり、ご飯食べたりする時間がゆっくりとれないのです。

体は朝から相変わらずのミシミシ、ゴリゴリ、ガタガタ。首肩背中腰に腕までも重怠い。

首肩が痛い

腕も痛い

腰や背中も痛い

理想は20時30分には就寝、そして4時起床。

7時間半睡眠です。

そして痛みのない肉体。

肉体の劣化を最小限にとどめたいです。

しかし、だいたい、4時前に起床してしまいます。1時、2時とか。

結局5時間程度の睡眠しかできません。

夕食は18時前に済ませる。

風呂は帰宅後すぐに入る。

19時からゆったりと過ごす。

そうすれば20時30分に就寝もできるはず・・・。

毎日が『良質な睡眠への挑戦』です。

夕暮れサラリーマン