おはようございます。
今朝は4時起床。5時間20分睡眠でした。
フィットネストラッカによると
就寝時刻 22時50分
深い睡眠 1時間50分
浅い睡眠 3時間10分
レム睡眠 10分
という結果。
昨夜は、子供の送迎があり遅くなってしまいました。
それでも、4時には起床します。
4時に起床しないと、選択したり、朝風呂入ったり、ブログしたり、ご飯食べたりする時間がゆっくりとれないのです。
体は朝から相変わらずのミシミシ、ゴリゴリ、ガタガタ。首肩背中腰に腕までも重怠い。
理想は20時30分には就寝、そして4時起床。
7時間半睡眠です。
そして痛みのない肉体。
肉体の劣化を最小限にとどめたいです。
しかし、だいたい、4時前に起床してしまいます。1時、2時とか。
結局5時間程度の睡眠しかできません。
夕食は18時前に済ませる。
風呂は帰宅後すぐに入る。
19時からゆったりと過ごす。
そうすれば20時30分に就寝もできるはず・・・。
毎日が『良質な睡眠への挑戦』です。
夕暮れサラリーマン