夕暮れ黄昏日記

想いのまま、ありのまま、気の向くまま。

良質な睡眠への挑戦

おはようございます。

今朝は4時起床。5時間20分睡眠でした。

 

フィットネストラッカによると

就寝時刻 22時50分

深い睡眠 1時間50分

浅い睡眠 3時間10分

レム睡眠 10分

 

という結果。

昨夜は、子供の送迎があり遅くなってしまいました。

それでも、4時には起床します。

 

 

 

4時に起床しないと、選択したり、朝風呂入ったり、ブログしたり、ご飯食べたりする時間がゆっくりとれないのです。

体は朝から相変わらずのミシミシ、ゴリゴリ、ガタガタ。首肩背中腰に腕までも重怠い。

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首肩が痛い

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腕も痛い

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腰や背中も痛い


理想は20時30分には就寝、そして4時起床。

7時間半睡眠です。

そして痛みのない肉体。

肉体の劣化を最小限にとどめたいです。

 

しかし、だいたい、4時前に起床してしまいます。1時、2時とか。

結局5時間程度の睡眠しかできません。

 

夕食は18時前に済ませる。

風呂は帰宅後すぐに入る。

19時からゆったりと過ごす。

 

そうすれば20時30分に就寝もできるはず・・・。

 

毎日が『良質な睡眠への挑戦』です。

 

夕暮れサラリーマン