からだの管理

私が病気になる前のベストな体形は

身長172㎝/体重60㎏/胸囲98㎝　

腹囲73㎝/体脂肪11％

病気になってからは上下動が激しく。

体重は53㎏～70㎏

腹囲67㎝～90㎝

体脂肪10％～22％

2015年　激務と激しいストレスで激やせ　

体重53㎏/腹囲67㎝/体脂肪10％

2016年～2017年　治療はじめて

激やせしていたところからの、薬の作用で激太り、、、。

体重70㎏/腹囲90㎝/体脂肪20％

2018年　自己努力で

体重60㎏/腹囲70㎝/体脂肪11％

2019年～2020年　転勤、運動不足

体重64㎏/腹囲75㎝/体脂肪15％

2022年1月2日時点　正月太りで

体重68㎏/腹囲90㎝/体脂肪20％

↓↓↓

2022年1月10日現在

体重66㎏/腹囲85㎝/体脂肪18％

※ヘルスメータによって体脂肪の数値が違うので参考。

徐々に戻りつつあります。

一番、お腹が気になるところですが、体全体が浮腫んでいる感じです。

もうちょっと、シュッとした感じに戻したいです。

でも怪我はしたくないので、運動するのも危険。

過去に何度か運動によって怪我に繋がった経験あり。

散歩でブラブラと軽く体を動かす程度でやっていきます。

今年中に無理なくめざしたいところは

↓↓↓

体重63㎏/腹囲73㎝/体脂肪15％

現実的な数値。

実現するために特に意識することは

①食事は腹八分で18時までに済ませる。

②意識的にお腹がグーと鳴るまで空腹を感じる。

③週5日の仕事の日は8000歩以上歩く。

メンタルを安定させながら、体も整えていきます。

なるべく、ゆるりと。からだの管理をしなくちゃ、、、。

不定期になりますが、また進捗報告します。

COVID-19にも引き続き気を付けましょう！

今回も最後までご覧くださりありがとうございます。

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