おはようございます。
今は、4時30分です。
昨夜は21時に就寝、起床は3時50分。
今日はよく眠れました。
昨日の高木美帆選手の金メダルに感動し、スッキリしたからでしょう！
美帆さんのストイックさに尊敬しかありません。
本当に素敵な方だなと感銘しました。
睡眠薬のデエビゴ錠の効果は徐々に出てくるのでしょうか、、、。
体に馴染むのに時間がかかるのかもしれません、、、。
理想は4時半くらいまで眠れると7時間半睡眠。
そうなれば、日中、眠気で辛いこともなくなりそうです。
それから、良い夢を見ました。
大好きな人との夢。温かく、そして刺激的な。
夢のお話をしたいところですが、ご想像にお任せいたします💗
余談はこの辺で。
では、つらつらと綴ります。
さて、今回は、北山裕子さんのYoutubeを勝手にシェアします。
北山さんは、瞑想を26年も行っていて、前向きな気づきを発信されている方です。
Youtubeはラジオ風で声のみ。とても、穏やかに、心地よく、ラジオ感覚で聞くことができます。
私は、お風呂に入っている時や、寝る前に横になりながら聞いたりしています。
北山さんはブログもされていて、想いのままに綴られていてお人柄が感じられます。
穏やかで、丁寧に日常を過ごされているのだろうなと。
そして、私の心が楽になり、ゆるく前向きになれます。
そんなブログです。
私も北山さんのように、「穏やかに軽やかに丁寧に生きたいな」とひそかに憧れています。
そして、私も瞑想にチャレンジしていきたいと思うのです。
お寺で座禅をするのもいいなと思ったことがあるのですが、わざわざお寺に行かずとも、瞑想はどこでもできますしね。
以前、ヨガの教室に通っていた際には、インストラクターの方が瞑想を誘導してくださいました。
確か7分間だったと思いますが、時間があっという間に感じられました。
とてもスッキリしたことを覚えています。
でも、今日、自分でやってみたら3分しかできませんでした（笑）
難しいことはわかりませんが
目を軽く閉じて、楽な姿勢で、呼吸に意識を向けるのです。
私の場合、体のあちらこちらに痛みがあるので、横になりながらやるのが良いのかもしれないなと思いました。
毎日少しづつ行っていきたいと思います。
