夕暮れ黄昏日記

想いのまま、ありのまま、気の向くまま。

よく眠れないから疲れも取れない

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毎晩21時になる頃、そろそろ寝ようと考えます。

私のうつの状態は、非常に良く安定しています。

 

ただし、睡眠障害は改善されません。

寝る前に睡眠導入剤のエスゾピクロン1mgを2錠服用します。

21時半ごろに眠れても、夜中0時とか1時に起床。

7時頃までぱっちり起きていますが、仕事へ行く頃になると眠くなります。

 

これが、ずっと続いていたので、さすがに主治医も睡眠薬のデエビゴ錠を処方してくれました。

 

しかし、睡眠薬のデエビゴ錠も服用しているのですが、結局睡眠時間は1時間ほど伸びた程度で夜中に起床。何となく頭がすっきりせず、頭が冴えない、、、。

 

デエビゴ錠を飲んでしまうと長く眠気だけは続いてしまいます。

それも困ります。

 

そこで、考えました。

 

エスゾピクロン1mgを1錠だけを寝る前に服用します。

夜中に目が覚めてしまうので、そこでもう1錠を服用します。

するとスムーズに入眠できました。

 

21時に就寝して、0時に起きて、またすぐ寝て、3時起床です。

睡眠時間は6時間ですが、目覚めはスッキリ頭もスッキリしていました。

 

しばらくこの方法を続けてみたいと思います。

では、おやすみなさい。