毎晩21時になる頃、そろそろ寝ようと考えます。
私のうつの状態は、非常に良く安定しています。
ただし、睡眠障害は改善されません。
寝る前に睡眠導入剤のエスゾピクロン1mgを2錠服用します。
21時半ごろに眠れても、夜中0時とか1時に起床。
7時頃までぱっちり起きていますが、仕事へ行く頃になると眠くなります。
これが、ずっと続いていたので、さすがに主治医も睡眠薬のデエビゴ錠を処方してくれました。
しかし、睡眠薬のデエビゴ錠も服用しているのですが、結局睡眠時間は1時間ほど伸びた程度で夜中に起床。何となく頭がすっきりせず、頭が冴えない、、、。
デエビゴ錠を飲んでしまうと長く眠気だけは続いてしまいます。
それも困ります。
そこで、考えました。
エスゾピクロン1mgを1錠だけを寝る前に服用します。
夜中に目が覚めてしまうので、そこでもう1錠を服用します。
するとスムーズに入眠できました。
21時に就寝して、0時に起きて、またすぐ寝て、3時起床です。
睡眠時間は6時間ですが、目覚めはスッキリ頭もスッキリしていました。
しばらくこの方法を続けてみたいと思います。
では、おやすみなさい。
