おはようございます。
朝日記
今朝の目覚め
２時に起きました。
ここまで３時間睡眠。
30分ほど起きていたら、もう一度眠れそうな感じだったので、もう一度入眠。（眠剤は飲まず）
４時半に目覚めました。
＋２時間の睡眠でした。
有言実行
昨日、運動を取り入れるとお話しました。
早速、今朝ゆっくりジョギングを実施。
約10分。700ｍ程度です。
うっすら汗をかくくらい。
そして軽く息が切れる程度の負荷。
骨格の歪みがとれているおかげで、変な痛みもなく、体の負担も少なく感じました。
まずは、これくらいで十分かな。
実行できた喜びを感じることが出来ました。
実感としては、多少体がほぐれたかな、、、と思う程度です。
夕方も同じように軽くジョギングしたいと思います。
あとは継続することです。
継続とは、毎日ではなくても良いことにしています。
週に２回～３回出来ていれば良いことにします。
変な痛みや不調が現れたら、無理なく中断します。
ゆるふわで、気持ち軽やかに。
結び
運動の秋ですね。
秋は大好きです。
無理せず、軽いジョギングを続けて、健康になっていけたらいいなと思います。
