おはようございます。
すっかり、早朝は寒いくらいの涼しさです。
そう、この感じが好きなんです。
好きな季節がやってきました。
目覚め
1時半にいったん起床しました。
30分程度、ゆったりして眠剤を投入し、再度入眠。
４時に起床しました。
一度に眠れた時間が睡眠時間となるので、３時間睡眠になります。
合わせて５時間眠れました。
疲れているので、入眠はすんなりなのですが、２～３時間で目覚めてしまします。
そして、睡眠不足で。
通勤時や仕事中はぼんやりしているし眠くなります。
疲労感が体に出ています。
ガチガチです。
ほぐしてから寝ても、起きるとガチガチ。
セルフケア
痛いし、整体も通っています。
骨格を整えるのがとっても大事。
セルフケアを教わってやっています。
とても簡単です。
両手を後ろで組む。
組んだ手はお尻に押し当てる感じ。
胸を開き、肩甲骨を寄せる。
腰をそらないように気を付けて。
呼吸をしながらキープ。
痛みが和らぐまで続けます。
たったこれだけ。
これが、基本のセルフケア。
これだけでも、1日に何度もやっているといくらか楽になります。
それでも、どうしても座り仕事をしていると、うつむき加減になってしまって、首、肩、背中がすぐに張ってしまうのです。
それに、座り仕事をしていると寿命が縮まるといいますよね。
昇降機能のある机が欲しい
高さの変えられる机があれば、立って作業もできるのに。
そのような考えはうちの会社にはないようです。
自宅では、立ち仕事ができる机を自分で作りました。
妻の作業台として使ってもらっています。
あるのもので工夫をする。
私の得意とするところなのですが、会社では精彩を欠いています。
例えばこういうのがあれば良いのです。
座るもよし、立つも良し。絶対健康的だし、効率も上がります。
使っている企業も今はたくさんありそうです。
古い企業は頭が固くてね、、、。
今日の計画
今日は午後出張
今日は午前中に出張で使う資料を準備し、午後は出張。
出張は好きです。
私は仕事で「巡回」ということをしています。
２箇所だけなのですが、出かけられるのはちょっとうれしい。
時間が経つのも早く感じますし。
巡回で得たことを、次の仕事につなげられるので、それも良いのです。
直帰できる時間になるので、それもまた嬉しい。
