夕暮れ黄昏日記

想いのまま、ありのまま、気の向くまま。

電磁波浴びていると睡眠の質が落ちるので

2022.10.19 6:20 しばらく晴天が続くそうです

最近試しているのですが、

 

「寝る前にスマホを見ない」

「スマホの電源は切る」

 

電源を切ると電磁波は出ません。

 

結果、目覚めもスッキリ。

よく眠れたなと感じられるようになりました。

 

私の場合、毎日6時間ほどの睡眠時間です。

若い頃はもっとよく眠れたものですが、今ではどうしても寝ていられません。

 

睡眠の時間よりも、質も良くするように心がけています。

 

食事は寝る3時間前までに。

お風呂に入ってからリラックスタイムには、パソコンやスマホを見ない。

 

そのためには、

17時30分 帰宅

17時40分 軽い食事

18時00分 趣味の時間

19時30分 PC、スマホの電源を切る

     (テレビも観ない)

19時30分 風呂

20時00分 リラックスタイム

     水、白湯など、水分補給、ストレッチポールでゆったり

21時00分 就寝

03時00分 起床

     家事をしつつ、趣味の時間

 

07時00分 通勤

 

出来る限り、この生活のリズムを崩さないように。