最近試しているのですが、
「寝る前にスマホを見ない」
「スマホの電源は切る」
電源を切ると電磁波は出ません。
結果、目覚めもスッキリ。
よく眠れたなと感じられるようになりました。
私の場合、毎日6時間ほどの睡眠時間です。
若い頃はもっとよく眠れたものですが、今ではどうしても寝ていられません。
睡眠の時間よりも、質も良くするように心がけています。
食事は寝る3時間前までに。
お風呂に入ってからリラックスタイムには、パソコンやスマホを見ない。
そのためには、
17時30分 帰宅
17時40分 軽い食事
18時00分 趣味の時間
19時30分 PC、スマホの電源を切る
（テレビも観ない）
19時30分 風呂
20時00分 リラックスタイム
水、白湯など、水分補給、ストレッチポールでゆったり
21時00分 就寝
03時00分 起床
家事をしつつ、趣味の時間
07時00分 通勤
出来る限り、この生活のリズムを崩さないように。
