夕暮れ黄昏日記

想いのまま、気の向くままに。

PVアクセスランキング にほんブログ村

寝不足気味なんだよな。あと薬も飲むから余計に眠いのです。昼間眠すぎるのは困ります。

寝不足気味

3時です。自然に目覚めます。

5時間睡眠。

2度寝はできません。

最近、睡眠が足りていないと感じます。

一時期7時間眠れるときがあったのですが、その時は調子も良かったです。

 

22時には眠っているのですが、もっと早く寝る必要があります。

3時には起床したいので、7時間確保するには20時には就寝しなくては。

そうすると、夜ご飯は家族と食べられないことに、、、。

 

でも、20時に寝たとしても、1時に目が覚めてしまうだけなのですけどね、、、。

そこからもう一度眠れるかどうか、、、。

 

頚椎症性神経根症

朝も支持されている体操をしっかり行いました。

背中の体操と、腕肩のストレッチです。

 

首はあまり動かさないように。

首を動かすと神経痛と痺れがでます。

 

今、痛み止めの「トアラセット」は一日3回、痺れに効く「タリージェ」は一日2回服用を続けています。

 

副作用は眠くなること。

とっても眠くなります。

ちょっと仕事に支障をきたしています、、、。

 

多少、自分で調整していいと言われたのですが、患者任せでいいのでしょうか?

まあ、先生がそういってくださるのなら。

 

朝昼に服用していた分は止めてみようかな、、、。

強く痛み出したら頓服として飲むことにしよう。

 

昼間の眠気がおさまれば、薬のせいだったとハッキリするでしょう。

まあ、5時間の睡眠では足りていないのもあるでしょう。

 

まとめ

いつもの睡眠状況の把握。

最近は5時間程度。

やはり、体調が良い7時間睡眠が目標。

 

昼間の眠気は薬の調整で対策したい。

こんなに規則正しく生活しているのですから。

こんなに眠いのは、薬以外に考えられません。

 

さて、今日も元気に過ごそう!

ではまた!