健康管理は難しい…。

代謝の低下が著しく。

身体は太ったまま。

冬場に5㎏減量したのですが、春になり戻ってしまいました。

毎日8000歩以上の歩活。

週に4回ほど自重筋トレ。

月に2～3回の登山。

運動もしていないわけではないのですが。

足りないのかな…。

あとは、日中に暇だと珈琲飲んで”お菓子”を食べてしまいます。

”お菓子”

これが一番いけないのかなと。

顔もひどい。だいぶ老けてしまいました。

まあ、歳も歳なのです。

全身が浮腫んでいる感じ。

人間ドックで腎機能の低下がみられていて、食事の見直し、十分な水分補給、運動して血圧をあげて血の巡りをよくするようにも言われています。

腎臓病や糖尿病が近づいてきているように思います。

何とか、歯止めを。

生きているなら元気でいたいですからね。

走るのは、膝や腰を痛めるので、今はまだやめた方が良さそうです。

「プールで歩いたらどう？」と家族から提案されました。

５～６年前は、プールも行っていたのですが、すっかり行かなくなっていました。

水着などの用具も処分していて。

改めて購入かな…。

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でも、一番の問題は、平日の日中。

仕事の時間。

私は事務的な仕事をしていますが、仕事に追われるようなことがありません。動き回ることもあまりなくて。カロリーを消費しません。

のんびり仕事ができるのは良いのですが、運動不足になりがり、口が寂しくお菓子に手がのびがちです。

もはや”お菓子中毒”です。

口が寂しいと感じるのは、孤独やストレスが要因かもしれません。

別の解消法を見つけて、こちらも何とか歯止めを…。

健康管理って大変。

今からでも遅くないのでね。

何とか自分の課題を克服したい…。