つかまるところさえあれば、ぶら下がって懸垂をやってみるのですが、なかなか都合よくつかまるところが見つからず。
とうとう、念願のぶら下がり健康器を購入しました。
妻には白い目で見られました。
妻は私がやることに対して、なんでも否定。
前向きに応援してくれることは…。
まあ、いいです。
中学生の頃は20回できた懸垂。当時の体重は55㎏くらいでした。
10年前は10回がやっとでした。体重は60㎏くらいでした。
それが、今や0回…。体重は70㎏…。
身体が全く上がりません。
背中の筋力がないってこと？
ぶら下がるのも30秒くらいが限度。
握力も弱くなったような…。
でも、いい意味でぶら下がるだけで筋肉が鍛えられます。
腕や肩、背中、肩甲骨まわりなど。
ストレッチにもなります。
1回も体を上げられませんでしたけど、すごい筋肉痛。
ちゃんと筋肉は使えていたようです。
痛みが強いので回復したら再開します。徐々にできるようになるはず。
それから、今朝もジョグ2㎞。
約13分でした。1㎞6分30秒のペース。
途中で膝に違和感があったので、一旦止まりましたけど大丈夫でした。
長く走り続けられる体力が必要です。
こちらも、必ず走れるようになるはず。
膝や腰の痛みが出てしまうとしばらく走れなくなってしまうので慎重に。
昨年からの継続した登山で、だいぶ基礎体力はついてきたのかなと感じました。
しばらくぶりに走ったというのに、思っていた以上に走れているので。
