昨夜は、お腹が空いていなかったので食事を抜きました。
無理に食べなくても良いかなって。
21時半に寝て、3時起床です。
最近は睡眠薬に頼っています。
朝起きると背中や肩首がガチガチに固まっています。
寝具を変えるとか、工夫すれば変わるかもしれませんが、そもそも昔は何ともなかったのだから、生活習慣の問題なのだろうと思います。
休日も終わり、今日からまた一週間のお仕事。
週休2日ですが、週休3日で水曜日に休みがあると良いのになと思います。
その方が、生産性も向上すると思うのです。
ただ、業種で言うと、サービス業になるのかな…365日営業している会社なので、週休3日制を導入するのは難しいのだろうなと。社員数も減っているし。
そもそも経営陣は考えもしてくれていないでしょうけど。
疲れない体づくりをしなくては。
疲れやすいのはなぜなのか。
・十分な睡眠がとれていない
・栄養バランスが崩れている
・ストレス
・運動不足
・何らかの病気
色々原因はありそうですが。
ついつい食べてしまっているお菓子、菓子パン…。
これが、大きな原因になっているのかもしれません。
急激な血糖値の変化が疲れや倦怠感を引き起こすというし、高脂肪や高炭水化物の食品をとると消化器官が負担をかけて、エネルギーをたくさん消費して、疲れを感じやすくなるのかも…。
出来るだけ、玄米をしっかり食べて、十分な栄養を摂取し、間食を避けたいところ。
若いころは、間食などしなくて平気だったのに…。
何が違うのか…。
朝からしっかり食べていました。
ご飯に具沢山の味噌汁、魚に野菜、納豆など。
最近は、ご飯と納豆のみ。
栄養バランスが崩れているから、お腹もすくし、間食もしてしまう。
悪循環。
間食にかけてしまっているお金を魚や野菜にまわせば身体も整い、間食しなくても大丈夫になるかもしれませんよね…。
・・・。
とりあえずあるもので。
ジャガイモ、ニンジン、ネギ、わかめ、卵。
これで味噌汁つくって朝ご飯に追加。
毎日続けられるといいのですが…。
