夕暮れ黄昏日記

想いのまま、気の向くままに。

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ランニングウォッチ活用すると楽しい

ランニングウォッチを購入してから、自分の走った距離や時間、ラップが具体的に分かるようになりました。

 

10/6 21㎞走を10:11/㎞で約3時間半…。

ペースを上げないと関門を越えられません。

 

10/9 5㎞走を8:04/㎞で約40分。

ペースを上げて走りました。2㎞までは7:30/㎞でしたが、失速してしまいました。

リカバリーに35時間必要のようです。

 

10/10 5㎞走を8:10/㎞で約40分。

リカバリーが追い付いていないですが、2日続けて練習。

ペースを8:00/㎞をめどに走りました。

ペース的にはちょうどいい感じを掴めました。

ただ、疲れがぬけていないせいで身体が重く感じます。

 

 

10㎞は日ごろから走りたいところなんですけど。

若いころは10㎞を40分で走っていたのだけど…。

まあ、仕方がないですね。

ずっと運動していなかったし。

そこそこ年も得ましたし。

脂肪も多くなったし、身体重たい…。

身体のバネがありません。

 

10/12〜13は、登山の予定なので、今日は休息日。

走るのは、また来週。