今朝は、2時半起床。
睡眠時間は、4時間である…。
昨日は、耳鼻咽喉科に行って鼻を見てもらいました。
年中、鼻が苦しくて、鼻いびきをかいてしまうという悩みがある。
副鼻腔炎…。
レントゲンを撮って、蓄膿ではないことが分かりました。
それと、左鼻が空気の通り道が狭いけれど、皆そんなものであると。
綺麗に左右対称な人なんていないそうです。
なので、副鼻腔炎を抑えることで、鼻詰まりを解消して、鼻いびきも軽減しよう作戦に取り組むことになりました。
薬を噴霧してもらって、とても鼻の通りが良くなりました。
まあ、これは一時的なものですけど。
処方してもらったのは、点鼻薬。
寝る前に使用して様子をみていきます。
昨夜、点鼻薬を噴霧してみましたが、効果があったのかないのか…。
まだよくわかりません。
マラソン大会も控えているし、呼吸のために鼻の通りは良い方がいいですし、点鼻薬の効果があれば、とっても助かります。
昨日の夕方ジョギング。
フルマラソンを控えているというのに、このくらいで大丈夫かな…。
今までの中では、良いペースで走れているかなと。
とりあえず、群馬マラソンの第一関門(8.2㎞地点)の制限時間内。
スタートは9時00分
第1関門 8.2㎞地点を10時20分までに。 (8.2kmを80分、9.75分/㎞)
第2関門 11.3㎞地点を10時47分までに。(3.1㎞を27分、8.70分/㎞)
第3関門 15.2㎞地点を11時19分までに。(3.9kmを32分、8.20分/㎞)
第4関門 20.1㎞地点を11時58分までに。(4.9㎞を39分、7.95分/㎞)
第5関門 24.4㎞地点を12時33分までに。(4.3㎞を35分、8.13分/㎞)
第6関門 27.3㎞地点を12時56分までに。(2.9㎞を23分、7.93分/㎞)
第7関門 29.5㎞地点を13時14分までに。(2.2㎞を18分、8.18分/㎞)
第8関門 33.2㎞地点を13時44分までに。(3.7㎞を30分、8.10分/㎞)
第9関門 35.7㎞地点を14時05分までに。(2.5㎞を21分、8.4分/㎞)
第10関門 40.0㎞地点を14時40分までに。(4.3㎞を35分、8.13分/㎞)
15時00分までにゴール。
ここまで来たら、コンディション作り。
もも前・後のストレッチとか股関節周りの運動とかも大事。これだけでもタイムが早くなります。
同じように走っていたつもりが、タイムが良くなりました。
持久力も高まっています。
群馬マラソンまで、あと13日。