夕暮れ黄昏日記

想いのまま、気の向くままに。

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群馬マラソンまで、あと13日…

今朝は、2時半起床。

睡眠時間は、4時間である…。

 

昨日は、耳鼻咽喉科に行って鼻を見てもらいました。

年中、鼻が苦しくて、鼻いびきをかいてしまうという悩みがある。

副鼻腔炎…。

 

レントゲンを撮って、蓄膿ではないことが分かりました。

それと、左鼻が空気の通り道が狭いけれど、皆そんなものであると。

綺麗に左右対称な人なんていないそうです。

なので、副鼻腔炎を抑えることで、鼻詰まりを解消して、鼻いびきも軽減しよう作戦に取り組むことになりました。

薬を噴霧してもらって、とても鼻の通りが良くなりました。

 

まあ、これは一時的なものですけど。

処方してもらったのは、点鼻薬。

寝る前に使用して様子をみていきます。

 

昨夜、点鼻薬を噴霧してみましたが、効果があったのかないのか…。

まだよくわかりません。

 

マラソン大会も控えているし、呼吸のために鼻の通りは良い方がいいですし、点鼻薬の効果があれば、とっても助かります。

 

昨日の夕方ジョギング。

フルマラソンを控えているというのに、このくらいで大丈夫かな…。

今までの中では、良いペースで走れているかなと。

とりあえず、群馬マラソンの第一関門(8.2㎞地点)の制限時間内。

 

スタートは9時00分

第1関門 8.2㎞地点を10時20分までに。 (8.2kmを80分、9.75分/㎞)

第2関門 11.3㎞地点を10時47分までに。(3.1㎞を27分、8.70分/㎞)

第3関門 15.2㎞地点を11時19分までに。(3.9kmを32分、8.20分/㎞)

第4関門 20.1㎞地点を11時58分までに。(4.9㎞を39分、7.95分/㎞)

第5関門 24.4㎞地点を12時33分までに。(4.3㎞を35分、8.13分/㎞)

第6関門 27.3㎞地点を12時56分までに。(2.9㎞を23分、7.93分/㎞)

第7関門 29.5㎞地点を13時14分までに。(2.2㎞を18分、8.18分/㎞)

第8関門 33.2㎞地点を13時44分までに。(3.7㎞を30分、8.10分/㎞)

第9関門 35.7㎞地点を14時05分までに。(2.5㎞を21分、8.4分/㎞)

第10関門 40.0㎞地点を14時40分までに。(4.3㎞を35分、8.13分/㎞)

15時00分までにゴール。

 

 

ここまで来たら、コンディション作り。

 

もも前・後のストレッチとか股関節周りの運動とかも大事。これだけでもタイムが早くなります。

同じように走っていたつもりが、タイムが良くなりました。

持久力も高まっています。

 

群馬マラソンまで、あと13日。