夕暮れ黄昏日記

想いのまま、気の向くままに。

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寝る、食べる、動く。

今日の睡眠

今朝は2時50分起床。

21時には寝て約6時間ほど眠れたので調子良いです。

せめてこのくらいは眠りたいものです。

いらすとや

体脂肪減少

チキンカツ弁当を買うのをやめて自分で弁当づくりして体脂肪が2%減少。

揚げ物の衣が体脂肪を上げていたんですね。

当たり前か。

体重は現状維持。

68㎏~69㎏の間。

 

運動

鼠径ヘルニアの手術をして1ヶ月。

しばらく運動ができませんでしたが、だいぶ状態が良くなったので運動を再開しました。

軽いジョギング数百メートル。

腕立て伏せ20回程度。

腹圧がかかると少し痛いので無理なくやっていこうと思います。