今日の睡眠
今朝は2時50分起床。
21時には寝て約6時間ほど眠れたので調子良いです。
せめてこのくらいは眠りたいものです。
体脂肪減少
チキンカツ弁当を買うのをやめて自分で弁当づくりして体脂肪が2％減少。
揚げ物の衣が体脂肪を上げていたんですね。
当たり前か。
体重は現状維持。
68㎏～69㎏の間。
運動
鼠径ヘルニアの手術をして1ヶ月。
しばらく運動ができませんでしたが、だいぶ状態が良くなったので運動を再開しました。
軽いジョギング数百メートル。
腕立て伏せ20回程度。
腹圧がかかると少し痛いので無理なくやっていこうと思います。
