夕暮れ黄昏日記

想いのまま、気の向くままに。

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健康のこと

体力維持:健康的な生活を送る

元気な体づくり

元気で若々しい生活への願い

先日、昔お世話になった先輩にばったりお会いしました。 今年64歳になられるそうで、「体に悪いところも無し、薬も一切飲んでいないし、健康そのものだ」とおっしゃっていました。 私よりもよっぽども元気でいらっしゃる。 ただ、すごく痩せてしまっていて……

健康管理は難しい…。

アラフィフです。健康管理は難しいですね…。

健康管理と体型の変化

むっちりボディになっています。 だいぶ、むっちむち。 ムキムキは程遠い。 昔はムキムキでしたよ。昔はね…。 痩せマッチョってとこでしょうかね。昔はね…。 私的には、今のむっちむちも悪くないと思うんです。 痩せているより、がっちりして見えるし。 貫禄…

栄養価と効果:美味しくない白いかわを食べる理由

みかんなどの柑橘類の白いわた。

睡眠問題と健康リスク

相変わらず、眠れないのです。

地元の整体院で健康を維持

整体に定期的に通ってます。

年々:数値が悪化する現実

いらすとや 昨日、人間ドックを受けました。 私は、毎年受けています。 当初は、11月に受ける予定でしたが鼠径ヘルニアの手術をしてお腹のハリや痛みが残っていたので延期していました。 会社の福利厚生制度で個人負担は3300円。 ありがたいです。 結果はと…

インフルエンザ流行中 予防方法と注意点

いらすとや インフルエンザが猛威を振るっていますね、、、。 私は幸い今のところ大丈夫です。家族も大丈夫。 ストレスをためずに免疫力を高めるのが一番いいかなと個人的には思っています。 私は大きなストレスから解放されてからというもの風邪も引きませ…

飲み会しちゃったけど体重はどうなった?

今朝は、4時半に起床。 昨晩家族で飲み会をしたので。寝るのが遅くなりました。 6時間睡眠です。 夕食は食べないダイエットをしていますが昨日は特別。 すっごく美味しい料理とお酒を頂きました。 お店は別の記事でご紹介します。 さて、夕飯ガッツリ食べて…

着実に無理なくゆっくり体重を落とせています

ダイエット中です。

老け顔、弛み、その原因は骨密度?

最近、老化が加速しているような気がします。 加齢には敵わないんかな、、、。 いらすとや 骨密度と加齢 老けました 骨密度を低下を予防 まとめ 骨密度と加齢 加齢によって骨密度が下がってしまいます。すると皮膚が弛み老け顔に。 たしかにそう。 骨が痩せ…

役に立ちたいな。

介護職の勉強をしてみたいと思うようになりました。

最近は19時半ごろには横になります。

毎日の記録です。

睡眠や体重管理

睡眠や体重のことを記録しています。

寝る、食べる、動く。

毎朝つけている記録です。

ゆるっとダイエット

無理なくゆるっとダイエットに取り組んでいます。

老化が加速している??

40代にはいり老化が加速。どうにかしたいと思っています。

眠れても目覚めてしまう、、、。

またもや起きたのは0時半。

鼠径ヘルニア退院後もしばらくお腹が張ります(私の場合)

今朝は、0時には目が覚めてしまいました。 早すぎ。3時間しか寝ていません。 お腹も張っているのでゆっくり動きながら。 また眠くなるまで、少し起きます。 いらすとや お腹が張る 術後の観察 再々診察 おわりに 術後の観察 退院後も幹部の消毒や状態の確…

鼠径ヘルニア根治手術をうけて

この一週間、鼠径ヘルニアの手術のため入院生活を綴ってきました。 たくさん励ましてくれて、みなさまありがとうこざいました。 鼠径ヘルニアは日帰り手術も出来る病院があるようですが、人によりますね。 私にはとてもとても無理なお話でした。 体調の違い…

鼠径ヘルニア手術 6泊7日で退院に。とにかく感謝の日々でした。

遠く赤城の峰をみて。 本日退院! 気が早く夜中の1時に目覚めました。 まあ、いつものことなんですが。 今日の予定は 朝に看護師さんによる最後の診察をうけます。 お茶をいただきます。 朝食を頂きます。 10時半から11時ごろに妻が迎えにきてくれます。 そし…

鼠径ヘルニア手術 治療してよかった

下腹部の膨らみがなくなりました。 正常な状態を見るとわたしは両側とも膨らんだ状態になってたのだなと気づきました。 根治すれば、腹圧をかけたときなどの違和感、下腹部の痛みもなくなり、不安も解消されます。 いずれにしても、治療しなければ自然治癒す…

鼠径ヘルニア手術 入院6日目

2時半ごろ目覚めました。5時間くらいはねむれました。自宅にいるときと変わりません。 一人で動けるようになったので温かいほうじ茶を買ってきました。 昨日、夕方に先生から退院できそうだねと。 排泄も自分で出来るようになったし、お腹の張りも楽になった…

鼠径ヘルニア手術 術後の排泄

術後4日。 ご飯もしっかり食べられています。 排尿と排便ができないのが心配。少しでも腸を動かすために足踏み。 移動も大分できるようになり、ガスもちょくちょく出るようになりました。 先生の診察があり、看護師さんに尿管外してもらいました。尿管の挿入…

鼠径ヘルニア手術 入院5日目の朝

入院5日目、手術後4日目の朝。 3時に目覚めゴロゴロしています。 5時間くらいは眠れたかなと。 身体の方は、昨日から変化は感じません。 鼠径部患部、傷口が、下っ腹に力を入れるときに痛みます。 日常生活に支障が出るレベル。 仕事復帰にはまだ時間がかか…

鼠径ヘルニア手術後 歩行練習

術後3日目にしてようやく歩行できました。 ヨタヨタしながらですが。 少しずつ、少しずつ。 身体を動かしたほうが回復も早いと感じます。 痛いですけどね。 尿管もさしたままですけどね。 私、腹圧かけられない排尿できないみたいで。 痛々しいけど。 少しで…

鼠径ヘルニア手術 入院4日目の朝

昨晩は睡眠薬のおかげで、5時間くらいは眠れました。 トイレは、自力ではどうしてもできず、二度も管で出してもらいましたが、夜が心配で尿管を再び挿入しました。 看護師さんに救われています。 看護師の仕事ってすごいな。 パワフルじゃなければできないよ…

鼠径ヘルニア手術 入院3日目。未だに動けず、、、。

とんでもなく辛い。 両方の鼠径部がヘルニアになっていたため、手術も時間がかかりました。 昨日10時40分に手術室に入室。全身麻酔から覚めると14時。予定の倍の時間が過ぎていました。 あとは、痛みとの闘い。 ほとんど眠れず。 想像以上に辛い痛みに苦しん…

看護師さんすごいな。

四人部屋。 対応が難しそうな患者さんも。 看護師さん大変だな、、。 夜眠れないと他の患者さんが話されていました。 まあ、仕方ないです。 入院初日。 明日の手術に向け下腹部の処理。自分である程度処理しておいたので看護師さんに手間をかけさせなくて良…