今朝は2時半まで寝ていられました。
21時に就寝したので5時間半睡眠。
昨日は空腹時間の確保をしてみました。
無理せず、ちょっと意識してダイエットしています。
一応、4ヶ月で4㎏減量となっています。
空腹時間の確保
昨日は昼食を抜くことで空腹時間を16時間確保。
エネルギー不足なのかクタクタ。
体内の余分なエネルギーを消費するに至らないのでしょうか。
昨夜19時に夕飯を食べたので空腹時間を16時間つくるには、次の食事は11時過ぎになります。
体重の変化
昨日昼食を抜いたというのに体重は68㎏のまま。
体脂肪率は若干下がっていました。
まとめ
朝昼は食べて、夜は早く寝てしまうので夕食は抜くのが一番私にはあっているかなと思います。今までも、時々そういう感じでやってはいたのですが改めて意識してみようと思います。
玄米中心にしたり、揚げ物を控えたり、空腹時間の確保を意識したり、、。
今後も無理なくゆるっとやっていきたいと思います。
