今朝は3時半起床。
朝ゆったりするにはちょうどいいですよ。
最近太りすぎなんです。
過去最高に太っています。
おなかがメタボ。
代謝が落ちて、食べるだけ太ります。
まだ取り返しがつくのだろうか、、、。
いや、食欲は止まりません。
ならば、より多く動くしかない。
一日１万歩、歩いていますが瘦せません。
太りすぎて体が重くて走ったら絶対膝を痛めます。
なので走るのはやめておきます。
身体にこびりついた脂肪を少しでも筋肉にしたい、、、。
元気があるうちに。
昨日は自重トレーニング。
身体が重くなっている分、筋肉にも効きます。
食べたい欲求は抑えられません。
痩せることよりも、筋肉へ刺激を与えることだけ考えようかと。
私が筋トレ始めると、極端すぎて無理して怪我しがちです。
例えば、腕立て伏せを一日に２千回とか。
５０回×４０セット。バカみたい。
ムキムキ、バキバキだった時もありました。
今はできませんが、、、。
過去につけた筋力までは戻せるのだと聞いたことがありまして。
その頃を思い出して、急いで戻りたいとやりすぎるから怪我しがちなんです。
ゆっくり、丁寧に。
気が向いたときにやる感じで、ゆるっと続けてみようかと。
肩こりや腰痛をひどくしないためにするので、普段からの姿勢もトレーニングのうち。
骨盤を立てて、おなかを引いて、脇腹を引き締める感じで、目線はまっすぐ、首の位置も意識して歩くとかね。
前もそんな感じではじめて、体を変えてきたので、またできるはず！
