玄米でダイエット中。約2ヶ月で2㎏減少。

ベストは62㎏の体重が72㎏オーバーしていた。

体全体がむくんでいるようで。

お腹周りには脂肪の塊が。

腹回りは＋10㎝。

いつの間にか10㎏太った。

体重増加

「痩せているより今の方がよい」といってくれる人も多いのではあるが、体が重く感じているので何とかしたいと思い悩んでいた。

そんな状態から、若干であるが体重減少に転じている。

9月から変えたことは米。

白米から玄米に変えた。

1日に1合炊き、3食に分けて食べている。

夜は少なめを心がける。

体重増加時は1食に0.5合～1合は食べていたので、

今は糖質やカロリーの摂取が多少抑えられるようになった。

決して無理はしない。

食べないと元気が出ないから。

食べるものを少しだけ変えた。

どうしても小腹がすいて我慢できないときはみそ汁を飲む。

この調子で無理はせず、体重70㎏を切ることを当面の目標に。

ドカ食い、ストレス食いを避ける。

登山

運動自体は、週末に散歩や登山をしている。

たまに筋トレ。

これはこれで継続。

無理に新しいことはしない。

中肉中背。標準体重内ではある。

でも、イケオジをめざしたいから努力はする。

山歩きも体が重いとキツイ。

軽やかに、健やかに、年を取りたい。