内科医から、体重を減らすように言われました。
2カ月後に再び血液検査をしましょうと。
2023年春から夏場、力を出そうとガッツリ弁当を食べていたために半年で体重は10㎏も増えました。
食べると元気でいられたので、体重増は無視してしっかり食べ続けました。
その結果、太りすぎました。
中性脂肪が倍増。
この中性脂肪がいけません。
そろそろ何とかした方が良いなと玄米食に変えてから2ヶ月ほど。
毎食というわけではなく、ベースを玄米にしました。
白米より、食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富。
バランスが良くなるはず。
72.5㎏あった体重が、69.5㎏まで落ちました。
直近の目標であった70㎏を切りました。
ただ、油断したらすぐに元に戻るレベル。
血液検査の結果が良くありません。
玄米は、このまま定着させて、ゆっくり減らしていければいいなと思います。
中性脂肪対策として、揚げ物を控えたいと思います。
月に1㎏減を目標にしたら年中に67㎏まで落とせそう。
ウエストも搾れるといいなと思います。
2カ月後の血液検査も良い結果を出したいです。
