おはようございます。
日の出がだいぶ遅くなりました。
今朝の日の出は5:19。
今朝の観察
目覚め
４時起床です。睡眠時間は５時間半。
もう１サイクル（90分）は寝たいのですが、目が覚めてしまいます。
でも、エスゾピクロン（眠剤）を増薬した効果は継続できているようです。
寝起きは、水をコップに一杯。乾いた身体を潤します。
身体
ガチガチ、ミシミシ。
昨日も低刺激程度に筋トレをしました。
大胸筋、腹筋、背筋共にかなり筋肉痛です。
１日遅れの筋肉痛。
歳を感じます。
お腹周りは82㎝、、、。
私の体的には、ほぼメタボです。
「妊娠6ヶ月」くらいかな。
顔も丸くなってきました。
やばいかな。
毎日ちゃんと、よく眠れていれば、身体もリセットされるのでしょうか、、、。
メンタル
今日も絶好調です！！
アリピプラゾールの効果はしっかり感じています。
※アリピプラゾールはドパミンをコントロールしてくれるお薬。
意欲を出してくれるので、これで私は生きられていると思っています。
空模様
今朝も曇り空。
一日こんな感じで、雨も降りそうです。
また、蒸し暑くなるのかな、、、。
暑いのは苦手です。
寒すぎるのも苦手です。
大好きな秋晴れが待ち遠しい。
今朝の朝活
いつものルーティン家事。
ブログに日々の観察記録を更新。
朝ご飯は、TKGに納豆。
食後は珈琲をゆっくり飲みながらほっと一息。
食後の珈琲は、消化を助けるそうです。そして美肌効果も期待できるそうですよ。
でも、ダイエットするなら食前に飲んだほうが良いみたいです。
ということは、私は食前に飲まないと💦
結び
朝の記録が定番になってきました。自己の体調管理に役立っています。
薬の効果や体やメンタルの変化、体形の変化など。
後々、自分でも振り返りが出来ます。
エスゾピクロン（眠剤）の増薬の効果が出ていて眠れる時間が延びて朝の調子が良くなりました。
それでも、日中は眠い。通勤電車も眠い、、、。
今日は寝過ごさないようにしないと💦
朝活でブログだけでなく、書道もしたいのですが、ちょっと時間に余裕がありません。
書道の稽古はお休みの日にじっくりと。
アリピプラゾールのおかげで意欲はあります。
薬に上手に助けてもらって、今日も楽しく過ごしたいと思います。
いつもありがとうございます。
さて、今朝はこの辺で。
行ってきま～す！
君も今日を楽しんでね。
