おはようございます。
今朝の観察
目覚め
４時に目覚めました。
５時間半睡眠できました。
エスゾピクロンを３mg服用へと増薬した効果とみてよさそうです。
それでも、まだ短いです。
出来ればもう１サイクル（９０分）眠れると良いなと思います。
身体の状態
昨日の筋トレの筋肉痛はほんの少し感じられます。
あとは、いつも通りのガチガチ、ミシミシ。
ストレッチポールは欠かせません。
それと
整体の先生に教わったセルフケア。
後ろで手を組み
お尻に押し当てながら
肩甲骨を寄せる（胸を張る）
たったこれだけ。
これらは簡単で効果も感じられます。
完全にニュートラルな状態になるわけではないけれど。
身体の強張りは楽になります。
メンタル
今日も安定。
絶好調です！
精神疾患の治療をしているなんて、誰も気づかないでしょう！
空模様
厚い雲に覆われた曇り。
でも、昨日も同じようだったけれど日中は晴れて暑かったです。
今日はどうなるかな、、、。
今日の計画
今日も特にないのです。
やるべきことは終わってしまっているので。
今日も勉強かな、、、。
あとは、ぼーと。
ひらめきを待ちます。
今日も仕事は１６時に終わりにします。
結び
今日も家事をしながら朝日記。
精神も安定しています。
睡眠時間が少し延びてきているので、いくらか楽になりました。
今日も一日、適度に体を動かして、ほぐしながらゆったりと過ごします。
さて、ぼちぼち、仕事へ。
では、今朝はこの辺で。
いつもありがとうございます。
良かったら、下記事もサクッと読んでいただけたら嬉しいです。
