おはようございます。
昨日は、中途覚醒なく7時間ほど眠れたのですが、日々の積み重ねが必要ですね。
結局日中は、眠くなり、午前中の会議だったのですが寝てしまいました。
気持ちの面では、落ち着いて過ごせています。
ただ、眠気と疲労感は相変わらず。
さて今日はどうかな、、、。
現在服用している薬
デュロキセチン30mg×１
デュロキセチン20mg×１
アリピプラゾール3mg×１
トラゾドン25mg×１
アルプラゾラム0.4mg×１
リボトリール0.5mg×１
エスゾピクロン1mg×２
デエビゴ5mg×１
抗うつ薬、抗不安薬、睡眠導入剤、睡眠薬、睡眠中の痙攣を抑える効果のある薬などです。
睡眠時間
今朝は、4時起床。
22時就寝、2時頃に中途覚醒、6時間睡眠でした。
この記事を書いている5時現在では、スッキリしています。
昨夜も、エスゾピクロン1mgで入眠できました。
2時頃に一度中途覚醒があり、体がガチガチになっていたので、しばらく体をほぐすようにストレッチなどして、残りエスゾピクロン1錠を飲んで再び布団へ。
すぐに入眠できました。
※最近、睡眠導入剤のエスゾピクロン1mgを2回に分けて飲んでみています。
寝る前に1錠、中途覚醒してしまったら残りの1錠を追加で飲む。
これを試しています。
まとめ
前回は7時間半ほどまとめて眠れた報告をしましたが、今回は再び中途覚醒ありの6時間睡眠。眠気はなくスッキリ起きますが、体の疲労感はとれません。
睡眠の質をよくして、毎日7時間半～8時間眠れる習慣になれば良いな、、、。
今朝はこの辺で。
