ダイエットっぽいことをはじめています。
無理することはないです。
一日おきにジョギング2㎞、夕飯は軽くすませる。
という程度です。
痩せるかどうかわかりません。
追加で試してみても良いかなという話がありました。
痩せるホルモン
・成長ホルモン
・レプチン
・メラトニン
これらは、寝ている間に痩せる分泌ホルモン。
痩せない原因として、これらの分泌ホルモンが出ていないからかもしれません。
これらのホルモン分泌を促してくれる食品があるとのこと。
効果的な食品
夕飯に食べるものとしてダイエットに効果的なものは。
（注）食べ過ぎては意味がありませんよ。
①納豆
血液をサラサラにして、食べてから8時間ほど代謝をあげてくれるそうです。
②はちみつ
寝ている間に脂肪燃焼が活性化されるといわれています。
③ナッツ
ビタミンミネラルが豊富なので、寝ている間に脂肪燃焼が期待できます。
④バナナ
食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的。
⑤豆乳
脂肪燃焼はもちろん、幸せホルモンであるセロトニンの分泌も促してくれるそうです。
一日一つ試すと良いかもしれません。
結び
基本的には、運動して痩せたいと思っていますが、できれば効率的に痩せたいです。
夕飯後は寝るだけなのですが、全く食べないのも良くないのかなと思っているので、効果的とされているものを食べていきたいと思います。
