元気を出す方法

今週のお題「元気を出す方法」について書きます。

生きていれば色々なことがあります。

落ち込んだり、体調崩してしまったり。

人生山あり谷あり。

寝る

いらすとや

調子が出ない時、体調の悪い時は寝るが一番。

睡眠中には、身体の修復され体力が回復します。

免疫力も向上します。

脳もリセットされます。

ストレスも軽減されます。

エネルギーが充電されます。

眠れないほど体が壊れてしまったときはお医者さんへ。

出来るだけ身体を壊す前にゆとりを持った生活のリズムを作りましょう。

食べる

いらすとや

食べなきゃ元気は出ない。

良質なたんぱく質とビタミンB群、食物繊維を意識的に摂取します。

例えば。

・バナナ

　エネルギー源の糖質、疲労回復に効果的なビタミンB６が豊富

・卵

　良質なたんぱく質、ビタミンB群が豊富

・リンゴ

　食物繊維で腸内環境を整える

・豚肉・鶏肉

　たんぱく質や鉄分が豊富。

・にんにく・しょうが

　体を温め、免疫力を高める効果。

・酢

　疲労回復効果あり。

・納豆・豆腐

　良質なたんぱく質。

・はちみつ

　抗酸化作用のあるフラボノイド。

これらに限らず、バランスよく食事をとりましょう！

遊ぶ

いらすとや

今は、山歩きですね。

妻とふたりで山登り。行動食をもって自然の中で体を動かしていい景色を眺めるのが最高です。

自然と深い呼吸をしますので、ヨガのような効果もあると思います。

とってもリフレッシュになりますよ。

まとめ

元気を出す方法について書いてきました。

休息、そしてエネルギーを補給して、よく遊ぶこと。

バランスが大事ってことですね。

ご覧いただきありがとうございました。

では、また！