再びジャーナリングを始めます。
ジャーナリングとは
経験や思考を書き留めること。自分の感情・考えを文字に起こすこと。
自己探求やストレスの解消などにつながります。
自分自身との対話を通じて、感情や考えを整理し、自己成長や自己理解を深めることができます。記録としても役立ちます。
ノートに書く
ブログもジャーナリングと言えばそうなのですが、敢えて「ノートに書く」ということに意味があることを知りました。書くという動作が脳を活性化させるようなのですね。
ブログに書くよりも「ノートに書く」方がより自分の潜在意識への刷り込めるようです。
私の目的
自分の目標を明確にして実現すること。
目標を決めても達成できないのは目標を忘れてしまうから。
毎日、自分の目標を刷り込んでいくと、何をすべきか自ずと考えて行動するようになるのです。
具体的な書き方
- 現在の感情を書き出す。
- 過去の振り返りを書き出す。
- 未来にどうなりたいか目標をを具体的に書き出す。
もやもやしていると考えを言語化するのが難しいので、はじめに感情を書き出します。
文章じゃなくてもいい。グチャグチャらくがきでもいいので感情を表現します。まずはストレスを発散させます。
それから一旦過去を振り返りながら、「今ここにあること」に感謝します。
そして未来をイメージして自分の目標をできるだけ具体的に書き出します。
まとめ
具体的に想像できることは現実化できるといいます。
自分を見つめ、現状を受けとめ、具体的な未来を描いていきたいと思います。
コツコツ無理なく続けてみます。
