夕暮れ黄昏日記

想いのまま、気の向くままに。

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健康の大切さと散歩の効果

ポカポカでした。

 

散歩で体を動かしました。

激しい運動は腰にひびいてしまいますので、散歩程度の運動しかできなくなりました。

 

若いころは体を動かすのが大好きだったのに。

今では、気を付けないと動けないようになります。

 

昔のようにはいかないかもしれませんが、今からでも動かしてあげれば、これから先の人生が違ってくるでしょう。

 

無理すると動けなくなって、家族にも会社にも迷惑をかけてしまうので、本当に徐々に徐々に。

 

まずは、歩くこと。

足元を楽しみながら。

春は、足元が楽しい。

エネルギーを感じます。

たくましいですね。

 

見慣れた景色ですが、安心します。

 

散歩には様々な効果があります。

・心肺機能、筋力、柔軟性、免疫機能の維持。

・ストレスの軽減。

・睡眠の改善。

・脳の活性化。

・気分の向上。

などなど。

 

毎日通勤時間を使って歩くようにしています。

痩せるほどではないので、本当はもっと歩いた方が良いかもしれませんが・・・。