昨日のジョグ
昨日は妻と二人で夕方にジョグ。
2㎞をゆっくり16分ほどで走りました。
汗だくです。
軽めのジョグですが、足に張りが残ってしまいます。
初心者は距離より時間を決めて走った方が良いそうです。
距離を決めてしまうと早く走ろうとしてしまいがちなんだとか。
時間を決めて走るのであれば、速さは関係がありませんので。
フルマラソンに向けて
11月3日の群馬マラソンに向けて、練習を始めていますが、2日に1回程度2㎞走っているのが現状。
前述したとおり、走る時間を決めて、その時間を少しづつ伸ばしていくのが良いようです。
走る距離を目標にして考えていましたが、方針を変えて走る時間を徐々に伸ばしていこうと思います。
今、20分くらいは走れるようになっているので、7月中には1時間走れるようにしたいですね。
日常的に1時間を走れるようになって、時間のある休みの日には、3時間以上走れる身体をめざします。
身体の余分なお肉が落ちると良いな…。
肉体に変化が現れるのは3カ月かかると言われていますが、フルマラソンまで4ヶ月ちょっと。
希望が見えてきました。
目標は制限時間ギリギリでもいいから、とにかく完走すること。
