1月12日現在
体重68㎏ →65㎏
体脂肪率20％ →15％
体年齢38歳 →34歳
腹囲90cm →80㎝
ほぼ、もとに戻ってきていますが、腹囲がまだだらしないです。
この際もっとベストな頃に近づけたいので継続していきたいと思います。
継続と言っても、いつも通りの生活にちょっとだけ意識することを加えるだけです。
無理はしません。完璧にやろうともしません。だいたいで良いと決めています。
朝、昼、しっかり食べて。
夕食は18時までにすませること。
仕事の日は、駅まで徒歩。
一日10000歩を超えています。
昨日は12000歩越え。
仕事していれば、自然とこうなります。
歩き方のもコツがあって、
胸の下から足があるようにイメージして、お腹をねじるような感じで、体全体をよく使って歩きます。
ちょっと変な人と思われそうなので、、、。
人目につかない道で意識して歩きます。
あくまで、自己流なので、参考程度にしてくださいね。
私は専門家ではありません。
ムキムキ、バキバキにはならなくてもいいかな、、、と。
怪我しそうなので。
しなやかなら、少しくらいぽっちゃりでもいいかな、、、。
からだの調子が良いのが一番。
しなやかに、ふわふわっと生きたいです。
