今朝は2時半ごろに起床。
しばらくストレッチ。
身体が固まりやすくなっています。
運動不足は否めません。
体重は過去最高を更新中。
水分不足もあるのかもしれません、、、。
一日に必要な水分量
【計算式】
体重（㎏）×年齢別必要量（㎖）
【年齢別必要量】
30歳未満・・・・ 40㎖
30歳～55歳・・・ 35㎖
56歳以上・・・・ 30㎖
私の場合一日に身体に必要な水分は
70㎏×35㎖＝2450㎖
約2.5ℓをこまめにとらないといけませんが、そんなに飲めていません。
あなたは、水分足りていますか？
さて、昨日から関東も梅雨入り。
今日は警報級の大雨が降るとか、、、。
気をつけましょう。
ではまた。
