エスゾピクロンを毎日飲んで寝ています。
睡眠薬です。
依存性も少なく、よく効いてくれています。
1㎎を2錠～3錠。
自分で調整しています。
朝まで眠りたいけど眠れず3錠に増やした経緯がありますが今は2錠に戻しています。
夜は10時には就寝。
エスゾピクロン2錠の時はすぐに1時から3時ごろ目覚めます。
3錠飲むと5時から6時ごろまで寝ていられます。
そんな傾向があります。
昨日は3錠飲みました。
今朝は5時に起きました。
今日は休みでゆっくりでいいので。
今の私にとっては平日は3時ごろ目覚めた方がゆっくり家事ができて都合がいいのです。朝から仕事前にバタつくのは嫌なので。
妻はゆっくり起きてきてバタついていますけど、、、。
就寝時は飲んで寝ればだいたい眠れます。
そこはありがたいなと思っています。
睡眠の質は自分で寝室を整えることが大事です。
部屋をきれいにしておくとか、スマホは電源を切るとか。
スマホの電源を切っておくと睡眠の質があがります。
実感しています。
電磁波が悪いことしているのでしょうね。
さて、今日は快晴ですね。
もったいないけれど、妻は仕事なんで山歩きはお預け。
明日は天気が崩れるようです。
今週末はのんびり過ごします。
