朝活が定着しています。
半年は続けています。
というか、3時前後には目が覚めてしまいます。睡眠時間は5時間程度。
ぐっすり眠れた感じはしませんが体の痛みで寝ていられないので、目が覚めたらすぐに起きます。
今朝は私の朝活についてお話します。
セルフケア
通っている整体院の先生が教えてくれたセルフケアをして、まずは体をほぐします。
私は猫背、巻肩で、背中がガチガチに固まってしまって、首肩背中腰にひどい痛みがあります。朝は酷いものです。
先生に教わったとおり、暇さえあればやっております。特に変わったものではなく超簡単なので続けています。
①手を後ろに回して組んで、お尻に押し付けた状態でギューと胸を張り肩甲骨を寄せるだけ。これを背中や胸が緩むのを感じるくらいまでやります。
②肘を肩と同じ高さにあげてます。高すぎても、低すぎてもいけません。そして肘を90℃に曲げます。そして壁などに充てて肩や胸をギューと開くようにします。これも肩や胸が緩むのを感じるくらいやります。
家事
台所の食器を片付けます。
前日干しておいた洗濯物をたたみます。
今日の分の洗濯をします。
ゴミ出し日はゴミ集め。
朝風呂
血行を良くするために、朝風呂に入ります。
これで体もさらにほぐれます。
その後、風呂掃除をします。
最後、拭きあげて水垢やカビを防止します。
ブログ
組合役員の時に情報記事や発言原稿などを良く書いていたので、何か書きたい思いはありました。うつ病の闘病中ですので、自分の心の整理にもなると思い続けています。
地元の宣伝なども出来たらいいなという思いもあります。
自分の生活の中で、出会った人やものについて書いてみたり、体調面のことやお薬の状態を書いてみたり、、、。何かの参考になればと思っています。
できれば、品のある下ネタにもチャレンジしたいのですが、、、。
これはなかなか難しい、、、。
氏神様へお参り
私は電車通勤をしています。駅まで徒歩15分くらい。途中に氏神様があるので、神社にお参りします。「いつもありがとうございます」と感謝を伝えていきます。
神木にも感謝を込めてご挨拶します。
おわりに
とても、うつ病とは思えないのではないかなと。でも薬で何とかしているだけです。
たまたま、今通っているメンクリの先生が良かったり、薬の相性が良かったり、、、。
運が良いのですよね。
もともとの性格というか、習慣というところもあります。
薬に頼って動くことが出来れば、このまま朝活も継続できるのではないかなと思います。
朝活できていると、充実感や達成感を得られて生きることも楽しいなと思えます。すると希死念慮が収まってくれます。
お薬さまさまです。
ありがとう、アリピプラゾール！
