今朝は3時15分起床。
5時間睡眠である。
少し体をほぐしてから活動開始。
毎朝の家事ルーティンをこなす。
昨夜しっかり食べているが、腹が減る。
お腹は膨れているが、腹が減る。
食欲は旺盛。
がっちり食べている。
おかげさまで太った。
今は、しっかり食べられることを有難いと思う。
あ～腹減った。
何か食べたい、こんな時は、、、。
たんぱく質18g
脂質8.5g
糖質11g
糖質や脂質よりたんぱく質の割合が高いものを選ぶ。
一応、腕立て伏せ50回。腹筋50回。スクワット30回。
少しは運動もして。
体重が増えたので自重トレも短時間で効く。
スクワットは膝が悪いので軽めに。
さて、今日は46歳最後の日。
だからといって何も変わらないが。
楽しく、楽しく、今日も過ごしていく。
