おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体の状態 今日の予定 今日は書道教室 お昼寝 害獣忌避 結びに 今朝の観察 目覚め ２時頃に目覚め、そのあとはゴロゴロ体を伸ばしたりして３時に起き上がりました。 眠ったのが２１時半頃なので、４時間半くらいは…

こんばんは。 今日は、仕事帰りにメンタルクリニックを受診してきました。 睡眠についての悩みを話してきました。 今までも繰り返し相談し、色々試してきたのですが、、、。 今回は、眠剤のエスゾピクロン（ルネスタ）を追加してみることになりました。 今ま…

おはようございます。 今日は、心療内科の受診日。 今朝の観察 目覚め 今朝の空 さて、今日は。 早めの出勤、早めの退勤。 メンタルクリニック受診 結び 今朝の観察 目覚め 1時半に起床。眠剤を再投入してまた眠り、4時半起床 睡眠時間は３時間＋２時間半。 …

今朝の観察 目覚め 今朝の空 悪夢 言葉にして 結び 今朝の観察 目覚め 今日は３時半に起床しました。５時間半睡眠。 最近は３時間睡眠が多かったのですが、何が良かったのか、、、違いがわかりません。 身体も相変わらずガチガチ。子供のころは眠れば、気持…

想いのまま、あるのまま、気の向くままにブログ書いてます。睡眠障害や体の痛みといった悩みはありますが、元気を保てています。それもこの薬のおかげかな。

嫌な思いもした先週ですが、出会いが私を救ってくれています。 出会った人たちに感謝です。

昨日のことを引きずっています。 トラウマが蘇ってしまいました。 しばらく切り替えに時間がかかりそうです。 組織は怖いので、苦手です。 草花を眺めて心をいやそう。

うつ病とは思えない今の自分の状態。 克服できているのではないかと思うほど。精神の向上が図られたのかも。 私の考え方のご紹介。

心の世界のカウンセリングをご紹介。 様々悩みに寄り添ってくださいます。

今朝はとってもいい気分。 何年かぶりの快眠ができました。 まずはこの写真 今朝の目覚めは 昨日は何があったか 姉に久しぶりに会いました。 鍼灸院で治療 ららん藤岡に行きました。 はんだなんだ お花の写真 若きデザイナーたち 考察 おわりに まずはこの写…

朝活ってどうなのと質問を受けました。 結論を申しますと「朝活はおすすめ」なのです！ けれど、最近どうも調子が悪い、、、。 睡眠時間を確保 朝活 おわりに 睡眠時間を確保 疲れた体をリセットしてからの朝活はとっても効率が良いです。 リセットできてな…

もう勘弁してください。 新型コロナはいったいいつまで続くのか、、、。 第6波がやっと緩やかに減少をしてきているのに、次が来るのですか？ ※私はあくまで専門家ではないので参考程度に。 第6波のオミクロン株 第7波が来る？ 免疫は効果ある？ 出来ることは…

寝ている姿勢からわかること 私は胎児のようなポジションで寝ていました。

昨日の整体のおかげ様で連続5時間睡眠が出来ました。今朝の寝起きの姿勢はどうなっていたか？！

睡眠の状況、今朝のお話「来年度はフレックス」、おわりに平和を願う。

うつ病闘病記。気持ちはある程度安定増すが、睡眠が安定しません。 眠気や疲労感が抜けないです。

夕暮れサラリーマンのうつ病闘病記。今は精神的には落ち着いています。しかし、睡眠や疲労感に悩みを抱えています。さて今朝の状況は、、、

毎晩21時になる頃、そろそろ寝ようと考えます。 私のうつの状態は、非常に良く安定しています。 ただし、睡眠障害は改善されません。 寝る前に睡眠導入剤のエスゾピクロン1mgを2錠服用します。 21時半ごろに眠れても、夜中0時とか1時に起床。 7時頃までぱっ…

睡眠障害に悩んでいます。 日本中が病んでいませんか？ 労働力の価値が発揮できていませんよ。

うつ病闘病記 2022.2.14現在

おはようございます。 今日も3時起床です。睡眠時間は約5時間30分。 悪くない目覚めですが、あとで猛烈に眠くなるんですよね、、、。 8時間眠れると日中の眠気はほとんどないのですが、、、。 さて、今朝は鬱と仕事とお金のお話 泊り勤務から日勤勤務（残業…

おはようございます。 いつも通り、自然に目が覚めて、今は3時です。 この時間は静かでよいのです。 あいかわらず、体はガチガチに固まっています。 姿勢強制のストレッチをしながら少しずつほぐしていきます。 今日は目次なしで綴ります。 このところ、うつ…

『うつ病』といっても、人それぞれなんです。 人はみな、一人一人違うのですから。 置かれた環境も違うのですから。 克服した方もいますし、長年辛い思いをしている方もいます。 もちろん、同じようなところもあります。 今回は、私の場合のお話。 たぶん幼…

私は、うつ病の投薬治療中の身。 ですが、かなり安定していて元気です。 もともと、このブログはうつ病闘病記。 うつ病を患っている私の心情の変化、行動の変化、日々の記録、気を紛らわせる場所だったのです。 投薬は相変わらずですが、薬と上手に付き合っ…

また、一週間始まりますね。 週末はメンタルクリニックに受診し、ほんのちょっとだけ薬の量が減りました！ デュロキセチンを60mg飲んでいたのですが 50mgに減りました。 少しずつ、少しずつ慎重に減らしていかなくてはなりません。 焦らない、焦らない。 気…

昨夜は、あまりの眠さ、寒さで、、、。 20時前には眠りました。 そして、4時30分起床。 久しぶりによく眠れました。 今日は仕事の日でしたが、お休みをいただきました。 メンタルクリニックの通院日です。 最近は毎月１回。 今は、病気の症状というよりも、…

2020年、小中学生の自殺は499人。不登校は19万6127人。 過剰適応になっている子供たちが増えているそうです。 頑張りたいと意欲があっても、心まですり減らしてしまう、、、。 休息が必要な状態になっていても、「諦めるな」「負けるんじゃない」など、良か…

頑張らなくていい。楽しみましょ。 頑張るってしんどいです。 「目標を持たなくてはいけない」 「諦めてはいけない」 「頑張らなくてはいけない」 なんで？？ 「成功したいから」 なんで？？ 「幸せになりたいから」 何が幸せなんて、人それぞれ違います。 …

これはあくまで私が良く使う方法です。人それぞれなので、参考程度にしてください。

21時30分に就寝したのですが、1時に起床しました。 睡眠時間は3時間30分。 私はショートスリーパーではありません。 体が痛い、、、。 首肩背中がガチガチ。 睡眠薬や安定剤を飲んでいることで入眠できますが、長くは寝ていられません。 昨夜は疲れていたと…